BUDAPESTI MŰSZAKI ÉS GAZDASÁGTUDOMÁNYI EGYETEM

	H 11.17	KEDD 11.18	SZERDA 11.19.	CSÜTÖRTÖK 11.20	P 11.21
Délelőtt		Párkapcsolat  workshop	Halogatás workhsop
Délután			Relaxáció workshop
	H 11.24	KEDD 11.25.	SZERDA 11.26.	CSÜTÖRTÖK 11.27.	P 11.28
Délelőtt		Hatékony felkészülés a vizsgaidőszakra workshop		Szokások workshop
Délután			Connection (ENG) workshop

A workshopok rövid, pszichoedukációs csoportok, amelyek során egy-egy fontos lélektani témával foglalkozunk. A hétköznapokban is hasznosítható elméletek mellett megismerheted mások tapasztalatait, véleményét is. Ha szívesen megosztanád a gondolataid, és meghallgatnád másokét önismereti, vagy tanuláshoz kapcsolódó kérdésekben, illetve tanulnál valami újat, ezek az alkalmak pont neked valók!

A workshopok időtartama 2 óra. A résztvevők maximális létszáma: 8 fő.

A jelentkezés lezárása a workshop hetét megelőző csütörtök, 12 óra.

A jelentkezés menete

A form kitöltése után pár napon belül emailben jelezzük, hogy bekerültél a programra, vagy várólistán vagy. A programot megelőző héten egy újabb emailt küldünk, melyben kérjük a részvételed megerősítését. Kérjük, mielőbb jelezd, ha nem tudsz eljönni!  

A várólistán lévő jelentkezőket értesítjük, amennyiben felszabadul egy hely a workshopon.

---

Workshop is a short, psychoeducational group session that we use to discuss an important psychological topic. You can learn about theories that can be used in everyday life and also hear other people's experiences on this topic.

Would you like to share your thoughts and listen to others' opinions on self-awareness or study-related issues? Do you want to learn something new? Then this opportunity is just for you.

The duration of the workshop is 2 hours. Maximum number of participants: 8 people.

Closing date for applications: Thursday 12 PM (noon) on the week before the workshop.

An English language workshop is available, see below.

Application process

After filling out the form, we will notify you by email within a few days that you have been accepted into the program or that you are on the waiting list. In the week before the program, we will send another email in which we ask you to confirm your participation. Please let us know as soon as possible if you cannot come!

Applicants on the waiting list will be notified if a place becomes available at the workshop.

---

Szeretlek, de hogyan? - Párkapcsolati Önismeret WORKSHOP

Hogyan adunk és hogyan fogadunk szeretetet? Milyen szükségletek mozgatnak bennünket egy kapcsolatban, és hogyan tudjuk ezeket hatékonyan kommunikálni? Kötődési stílusaink– mit jelentenek, és hogyan formálják a kapcsolatainkat?

Milyen témákra számíthatsz?

• Kapcsolatainkban megjelenő szükségletek és azok kommunikációja
• Szeretetnyelvek
• Kötődési mintázatok

A foglalkozás során rövid elméleti bevezetők mellett önismereti és beszélgetős gyakorlatok is várnak. Ha szeretnél tudatosabban jelen lenni a kapcsolataidban – akár párban élsz, akár keresed a társad – itt a helyed!

Maximális létszám: 8 fő

Minimum létszám: 4 fő

Időpont: 2025.11.18. kedd, 8:45-11:00

Helyszín: BME R épület II. emelet, Külső tréning terem (HSZK, régi ÉSZI)

Trénerek: Farkasházi Zsanett, Hoffmann Kata Sára

AMIT MA MEGTEHETSZ... - HALOGATÁS KEZELÉSE WORKSHOP

Közeledik a határidő, nyomaszt a feladat, mégis valami mással foglalkozol. Így még feszültebb leszel, és még kevésbé tudsz a fontos dolgokra koncentrálni… Ismerős? Ördögi körnek tűnik, de a halogatás automatizmusából ki lehet lépni! Tarts velünk és készülj fel időben az idei szemeszter kihívásaira!

Milyen témákra számíthatsz?

• A halogatás jelenségének megismerése
• Miért halogatok? A halogatás okainak feltérképezése
• Stratégiák keresése a probléma leküzdésére

Maximális létszám: 8 fő 

Minimum létszám: 4 fő

Időpont: 2025.11.19. szerda, 8:45-11:00

Helyszín: BME R épület II. emelet, Külső tréning terem (HSZK, régi ÉSZI)

Trénerek: András Bálint, Darvas Máté

LAZÍTS VELÜNK! - Relaxációs Technikák workshop 

Ismerkedj meg a progresszív izomrelaxációval, mindfulness technikákkal és további, idegrendszer-stabilizáló módszerekkel! Kiscsoportban bátran kipróbálhatod a feszültségcsökkentő és energizáló gyakorlatokat.  

Milyen témákra számíthatsz?

• Relaxáció, meditáció, mindfulness gyakorlatok- mi mit jelent? 

• Hogyan, miért működik a relaxáció? 

• Gyakorlatok kipróbálása 

Maximális létszám: 8 fő 

Minimum létszám: 4 fő 

Időpont: 2025.11.19. szerda, 13:45-16:00 

Helyszín: BME R épület II. emelet, Külső tréning terem (HSZK, régi ÉSZI)

Trénerek: Hoffmann Kata Sára, Homoki Adél

HATÉKONY FELKÉSZÜLÉS A VIZSGAIDŐSZAKRA

Úgy látod, hogy a félév végéhez közeledve hasznodra válna egy tanulást segítő gyorstalpaló? A kétórás workshop alatt különböző állomásokon haladva fejlesztheted az időbeosztásodat, felveheted a harcot a halogatás ellen, kialakíthatod a számodra ideális tanulási környezetedet és összegyűjtheted azokat az erőforrásaidat, amik segítenek átvészelni egy nehezebb időszakokat is. Amellett, hogy hasznos eszközöket kaphatsz a vizsgákra történő felkészülésedhez, megoszthatod más hallgatókkal is a tapasztalataidat, tippjeidet, nehézségeidet.

Milyen témákra számíthatsz?

• Hogyan tervezd meg és oszd be az idődet
• Időrabló tevékenységek és halogatás csökkentése
• Tanulás ideális belső és külső körülményei

Maximális létszám: 8 fő 

Minimum létszám: 4 fő

Időpont: 2025.11.25. kedd, 8:45-11:00

Helyszín: BME R épület II. emelet, Külső tréning terem (HSZK, régi ÉSZI)

Trénerek: Oroszi Péter, Szabó Blanka 

OPEN UP! - CONNECT WITH OTHERS workshop

Do you like to play casually without expectations? Would you like to meet some other faces from the university? Would you like to think about self-knowledge and university issues together?

At our workshop, we hold a group self-discovery session without restrictions, during which you can get to know each other and yourself with the help of OH and Dixit cards. These cards, which are also used in counseling, sometimes use words and sometimes pictures to give us other perspectives to express our thoughts, help us communicate and experience our feelings safely. During the event, there will be ideas shared in large groups and paired tasks, so we expect active participation. The topic will mainly be university life and getting ready for the summer. There are no good or bad solutions in the playful tasks spent together, only common thoughts shared in the present!

What topics can you expect?

• Getting to know yourself and others through OH and Dixit cards
• Sharing thoughts and ideas about university life and current experiences
• Playful activities: no right or wrong answers, just genuine moments together

Number of participants: 4-8 people (The program is cancelled if there are less than 4 participants.)

Date: 26.11.2024. (Wednessday), 13:45-16:00 

Location: BME Building R, 2nd floor, Student Services Centre („Külső tréningterem”)

Trainers:  Bárány Dóra, Homoki Adél

SZOKÁSAINK HATALMA - ÚJ SZOKÁSOK KIALAKÍTÁSA WORKSHOP

Mindennapjaink tele vannak jó és rossz szokásokkal, melyeket automatikusan végzünk. De mi a helyzet akkor, ha változtatni szeretnénk: leszokni valamiről, vagy egy új szokást kialakítani? A workshop segíthet neked tudatosabbá válni ezen a téren, és arra is lehetőséget kapsz, hogy előkészítsd, megtervezd a vágyott viselkedésváltozást.

A program James Clear: Atomi szokások című könyve alapján készült.

Milyen témákra számíthatsz?

• Hogyan működnek a szokásaink, mitől válik egy cselekvés automatikussá?
• 4 alapelv, ami segíthet téged a szokásformálásban
• Szokások, melyek azt tükrözik, aki lenni szeretnél

Maximális létszám: 8 fő 

Minimum létszám: 4 fő

Időpont: 2025.11.27. (csütörtök) 08:45-11:00

Helyszín: BME R épület II. emelet, Külső tréning terem (HSZK) 

Trénerek: András Bálint, Farkasházi Zsanett